5 grandes benefícios da Yoga

A yoga apesar de ter ganho mais adeptos nos últimos anos principalmente em ambientes como academias, é mais que um exercício físico, é um estilo de vida que pode trazer benefícios nos campos físico, mental e espiritual.

Abaixo, veja alguns benefícios que você pode ter ao praticar yoga:

 

  1. Flexibilidade: aumenta a flexibilidade do corpo, alonga a coluna, o nervo ciático, tendões, músculos e ligamentos;
  2. Força: Com posições onde é necessário suportar o peso do corpo, a yoga desenvolve a força muscular principalmente de braços, pernas e abdômen;
  3. Respiração: na yoga explora-se a capacidade pulmonar através de exercícios específicos e que promovem a melhora da respiração;
  4. Postura: os exercícios que exigem um trabalho muscular atrelado ao equilíbrio ajudam a melhorar a postura, inclusive diminuindo gradativamente as dores nas costas, por exemplo;
  5. Concentração: devido a complexidade das posições, a atividade também melhora os níveis de concentração.

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